jem nie jem

ja to miałem, bynajmniej takie opakownaie. ale under to under, nie wiesz co masz dopóki nie zjesz. zjadłem teog 200 tabsów i było dobrze. zmierz sobie ciśnienie, powinno byc minimum podwyższone. i zacznij jeść konkretnie, bo jak pisałes: "jem dużo i mam białećzko" to akurat znaczy że jesz mało konkretnie. pozdro

ja chodze do II liceum, więc nauki jest sporo, do domu wracam na wieczór, następnego dnia spr, spać sie chce, jem jak mogę ale o utrzymaniu liczby kcal na odpowiednim poziomie nie ma mowy, Zasrana nauka niestety najważniejsza i człowiek nie ma czasu dla siebie czasami, ostatni nawet na Sfd nie mam czasu. A w piątek/sobote zamiast iść na impreze [...]

Nie rozumiem tak naprawdę o co chcesz zapytać. Zdrowe odżywianie to szerokie pojęcie. Mój lekarz twierdzi, że jem dużo śmieciowego jedzenia itd...

Czyli wychodzi na to, że trzeba troszkę pzrymasować - ale niedużo ; > Tylko jak wykonywać powtórzenia/serie na masę? Co do diety, to jestem młody i pod utrzymaniem rodziców więc nie do końca mogę jej przestrzegać i nie zawsze, ale jem zdecydowanie zdrowiej i lepiej niż 90% społeczeństwa, o tym mogę zapewnić.

Czy ja wiem czy mało... Rano śniadanie, jak wrócę ze szkoły to obiad, za dwie godziny znów coś przekąszę i wieczorem kolacja. Nie czuję tego, że jem, mógłbym ciągle coś jeść, a nie dawało by mi to w znaki.

[...] spozywania posilku potreningowego zaraz po wyjsciu z silowni, niektórzy nawet celowo czekaja 15 - 30 minut z jedzeniem. Co do warzyw - aktualnie nie zawracam sobie tym glowy, w ciągu ok 15 min od zakonczenia sesji treningowej jem ryz+wpc+rodzynki+bcaa, a w ciagu kolejnych 45 - 90 minut - posilek zawierający wegle, tluszcze, bialka i warzywa

dlaczego do poprawy? Napisałem wyraźnie Konkretnej diety nie posiadam, jem 4-5 posiłków dziennie. rano np kanapki z wędliną na drugie śniadanie coś na mleku, później Obiad( ziemniaki yż kurczak, jakiś sos , zupa) pod wieczór naleśniki ale nie zawsze i na noc kanapki i jakiś owoc tyle. Myslałem na kreatyną Cell pump.

Wędline wywalić jak to ? jeszcze mam takie pytanie. Ryż jem+kurczak 30 min przed siłownią tak o 17.00 Wcześniej nie mam jak. To chyba nie przeszkadza?

nikt nie robi posilkow przed praca. rpzygotowuje sie je dzien wczesniej. jem roznorodnie, kolorowo i nie spedzam w kuchni wiecej jak 2h dziennie robiac 3 posilki na biezaco, a 2 dzien wczesniej.

[...] przychodza.... wpada taki 50kg losser zadaje idotyczne pytanie i objerzdza ludzi którzy troche sie znaja... zalosny koles okropny smak kreatyny ? buahahahha na kreatyne jem łyzeczka i zapijam woda i wchodzi tak ze siii... spróbuj tranu acha zapomnialem ty delikatny chłopiec jestes ;-( lepiej kup kreatyne w szotach co do tego koktajlu to [...]

Znowu nie odpisalem na czas. sork :( Qrde nie wiem jak to obliczyc, bo ja nie mam tak, ze jem codziennie to samo. Moge tylko powiedziec ze w ciagu dnia zjem jakies 10 kromek ciemnego pieczywa, 3-4 plastry sera zoltego, reszta wędlina, ser zamiennie z serem topionym. Obiady mam rozne.

No taki serek wiejski zrobiłem no owsianki 80g o 6:50 jem ledwo wchodzi myślę żeby gainera 3, 5kg kupic mogę dostarczyć wszystko z jedzenia ale nie raz poprostu nie ma czasu lub nie wchodzi

[...] tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z diety mleko. Pytam bo codziennie na śniadanie jem płatki z mlekiem. Nie musisz. Ja też jjem codziennie płatki z mlekiem 4. Jak długo ją trzeba brać? Co po przerwie, kolejny cykl? Bierz conajmniej 6 tygodni, a jak będą [...]

[...] najlepiej zaczac od 2 z tym twoim a pozniej po 3 no w sumie na epi duzej masy nie zrobisz, ale sile podobno tak, jeszcze nie moge powiedziec na wlasnym przykladzie bo dopiero 1tydzien go jem i to z m-drol na m-drol gwarantuje ze zrobisz mase Zmieniony przez - rony10 w dniu 2010-12-27 22:45:14 Zmieniony przez - rony10 w dniu 2010-12-27 22:45:44

[...] M1T osoba której to przekazałem wyjechała za granice, zgubiła tel i ma teraz jakiś zagraniczny nr. więc nie miałem kontaktu Właśnie otrzymałem paczkę od Maria z M1T od jutra jem 3caps dziennie Będę tu pisał co i jak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5541b954496f4dde8cfeeec9920f558e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba1a5d1d37f47d7956e86d3c74d5160.JPG [...]

Na poszczegolne dni rozpisze na dniach diete. Choc ciezko jest z urozmaiceniem, jem inne warzwa też i inne miesa, ale cos mi sie wydaje ze zamalo mam to urozmaicone. co do treningu to zgaadza sie, narazie nie trenuje silowo, obralem za cel pozbycie sie brzucha i boczkow, nie wiem tylko czy to tedy droga, dlatego zwracam sie do Was o porady i [...]

[...] to jest problem.. moja dieta jest taka sobie sa "rozjazdy" oczywiscie z mojej strony (lenistwo i praca) Wiem ze dieta i dieta to podstawa ale mam takie dni ze jem normaly obiad i to jest chyba problem... nic nie licze chodzi o to czy te odzywki nie zostaną zmarnowane przez moj organizm (wielki brzuchol) chyba nie?? oczywiscie [...]

po treningu jem ryz slotkie ziemniaki kalafior brokuly piers , a w pracy bede chcial owalc moze kanapke z piersia czy z makrela za 2 tyg ruszam z suplami i diete zapne na ostatni guzik ale jestem ciekaz czy ten posilek przed samym treningiem ma mi zaszkodzic czy to toprostu tylko wplywa na trening troche nie tak

ale posilek jem ok 30 min przed treningiem wiedz xp sie nie wchlonie po posilku a jak zjem go przed to akurat wchlonie sie w 30-40 min jak pisze na opakowaniu

o 18:30 lub 19 ide zalezy jak sie wyrobie wracam o max 20 czyli VII nie robie a VI jem o max. 21